《十绝武功》里的【体绝】，便是锻体术。

强身健体用的。

身体是战斗的本钱。

不管施展何种武技，都需要强健的身体，才能发挥出效果。

一个三岁小孩，哪怕战斗技巧逆天，但是力量、速度、防御等基础属性不够，照样禁不住成年人一脚踹。

所以秘籍里收录了【体绝】，与其他绝技相辅相成，能显着提升招式威力。

照样还是分内功、外功。

[外功]是一整套的动作，书上画了小人，描绘出大概的动作。文字加以说明，点明其中要领。

萧逸推敲了好一阵，又试着模仿，总觉得那些动作有点眼熟，似乎跟《八段锦》有些相似。

他用手机登录气功论坛，在‘健身’版块找了篇《八段锦》功法，人物画像摆出各种动作。

果然，与【体绝】里描绘的动作高度相似。

他又看了两个《八段锦》教学视频，真人演示各种动作和转化，一目了然，立马懂了个七七八八。

此时再看【体绝】外功部分，瞬间就明朗许多，里头各种拉伸动作都心中有数。

之前逛气功论坛的时候，萧逸就看到过《五禽戏》、《八段锦》之类的健身功法。

虽然介绍起来个个夸，扯什么‘保健效果显着’。

其实跟广播体操没啥区别。

他要是每天坚持练广播体操，也能身体健康，吃嘛嘛香。

不过看了【体绝】之后，他猜测，像《八段锦》这样的健身操，应该是遗失了关键的‘内功’部分。

[内功]是配合外功动作的，每当做到拉伸动作，就必须引导体内真炁运转，沿特定的经络路径，滋养相关部位的筋膜。

做到一些开合动作，又需要鼓荡真炁，刺激强化肌腱部位。

根据《十绝武功》秘籍中描述，这【体绝】练至小成，有九牛二虎之力。

若是练至大成，不仅刀枪不入，还有四象之力。

若能练至圆满，可有十龙十象那般伟力。

萧逸感叹，这才是真正的锻体术啊。像《八段锦》这样，只有外功没有内功，也只能沦为健身操了。

他对照着八段锦的各种视频讲义，将【体绝】外功部分理解透彻，知道哪里该放松，哪些部位又该使劲。

完整做完一整套【体绝】动作后，身体微微出汗，自我感觉动作耍的差不离。

而后他加入内功部分，引动丹田真炁运行。

手头动作不停，体内真炁不断地淬炼肌肉筋膜。

若是动作没摆对，真炁流过时会阻滞，只要微调部分关节，让炁畅通，便是最正确的姿势。

三分钟不到，一套【体绝】动作才练了小半，萧逸便停下了动作，大口大口的喘着气。

累倒是其次，主要是体内真炁耗尽了。

这种情况需要重新聚气。

若在蓝星集气，十天半个月也休想蓄满丹田。若是到天元界集气，恐怕也需要一整天时间。

大部分的时间，其实就浪费在反复集气上头。

萧逸毫不犹豫的掏出一块灵石，几个呼吸间就丹田饱满，蓄满了真炁。而后继续【体绝】接下来的动作。

他手里还有19颗灵石，一颗灵石就够他用好久，基本上跟开挂锁蓝似的，根本不担心回气问题。

要是让天元界的武者知道，有人拿珍贵的灵石回气用，恐怕掐死他的心思都有。

对修真者来说，努努力就能获得一两块灵石。

但是对于普通人来说，灵石是传说之物。若是有一颗灵石，习武关键时刻用一下都可惜，更遑论拿去回气，简直是暴殄天物。

萧逸倒是没多大感觉。即便知道灵石珍贵，也不会停下动作。

辅助修炼的物资在手，不就是拿来用的么。只要能转化成实力，就丝毫不算浪费。

集气三回，他才终于断续的，内外兼修的，打完一整套【体绝】招式。