结束跟穆小龙的沟通交流以后，宫鲁鸣教练当晚就组织教练组成员们开会进行讨论，并且还打电话咨询了国少队王常友教练，最终还是采纳了穆小龙提出的大部分建议。

宫教练在坚持“从难、从严、从实战出发、大运动量训练”训练理念的基础上，先把大量单独的基本功训练修改为在移动中完成的组合型训练，增强了对抗性和传切配合，同时也能拉心肺，锻炼体能。

然后力量训练增加了核心力量训练，这个是所有人都要练的。同时针对球员的个人情况以及在球场上位置的需要，安排不同的肌肉群训练。

另外，科学饮食的建议也采纳了，主要是强调营养均衡和低脂、低盐、低糖。蔬菜、水果、粗粮、蛋白质、脂肪等食物应该全部齐备，以满足多种维生素和矿物质的需求。

穆小龙特别强调了注重高蛋白饮食，蛋白质对于运动员们来说非常重要，它可以促进肌肉的修复和生长，提高运动员的体力和爆发力。因此鸡胸肉、鱼、牛肉、蛋类、奶制品必须要充分保证。

最后就是伤病管理，“科学的训练，合理控制训练量”这在宫教练看来就是扯淡，这年头哪个球员不是刻苦训练？也没见几个练伤的。但是增加中医按摩和理疗还是被采纳了。

新的训练计划在实施了3天后，宫教练勉为其难的取消了晨跑，他确实觉得训练体能的方式有很多，跑步没有必要被纳入到日常训练中。

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在柳州国家篮球训练基地陪练的第十五天，穆小龙原本国家队训练生活突然被一通电话打乱，被迫中断了陪练工作。

原来，早在7月初，四所美国大学的试训邀请函就已经寄到了巴塞罗那篮球俱乐部，但由于工作人员的疏忽，这些邀请函过了几天才被发现。于是这些邀请函最终被转寄到穆小龙在中国的联系地址。

穆小龙的母亲李莉拆开邮件，发现是四所美国大学的试训邀请函。她仔细查看内容后心中一惊，因为距离试训日期已经所剩无几。

于是她立刻通知了儿子，穆小龙闻讯后立刻开始研究行程，并预订了7月23日飞往美国的机票。

经过漫长的空中飞行，7月24日中午，穆小龙的航班终于降落在美国纽约。一下飞机，他就感觉身体不对劲。头疼，还流鼻涕。

穆小龙心中暗叹，“真倒霉啊，在这节骨眼上，怎么就感冒啦！”

得益于前世到美国纽约打街球的经历，他此时心中还是比较镇定的。否则一个人跑到美国来人生地不熟，还生病了，那真的会有点抓瞎。

他顺利的定了一家酒店，然后急忙找到最近的药店买了些感冒药，他有点后悔走得太急没带点药。从中午到晚上都没什么胃口，脑袋昏昏沉沉的只想睡觉，干脆吃了药早早就睡下了。

第二天一早醒来，他感觉喉咙干的快冒火了，头疼和流鼻涕症状只是略有缓解，他想了想，以这种状态去试训，自己的表现肯定会受影响，于是果断找出四所大学的联系电话。

“你好，这里是堪萨斯大学篮球部。”

“喂，你好，我是受邀来参加篮球队试训的穆小龙，由于我刚抵达美国就感冒了，现在状态很不好，请问试训可以延期吗？”他焦急地询问。