“亲爱的朋友们，大家早上好。”杨若天说道。
“好好好。”底下传来回复的声音。
“我是你们的老朋友天天杨若天。”杨若天介绍了一下自己，“非常欢迎大家今天的到来，欢迎大家来到TF家族夏日运动会的现场，今天呢，是一个非常盛大的家族盛事，我们的TF家族成员集结在这里，和大家一起感受夏日的美好和激动，那么同时呢，大家也看到我们今天这个运动会的场面，非常的盛大……”杨若天说着台本上的词，还感谢了一下品牌方的赞助。
“那么接下来我要请出的是，今天的四位队长，有请红队队长安洛岚，黄队队长白素瑶，蓝队队长顾向晚，绿队队长沈梦灵，欢迎四位。”她们四个人走到自己的位置上，开始自我介绍。
“哈喽大家好，我是Rainbow顾向晚。”自我介绍还是要按照番位的。
“哈喽大家好，我是Rainbow白素瑶。”
“哈喽大家好，我是Rainbow沈梦灵。”
“哈喽大家好，我是Rainbow安洛岚。”四个人介绍完自己后向大家鞠躬。
“真的有一段时间没有见到你们了，最近就是大家过得怎么样了？”杨若天继续cue流程。
“嘎嘎好。”顾向晚说道，其余三个人点头附和。
“那你们的运动量呢，男生和女生的运动量不一样的。”杨若天问道。
“运动量挺大的，我们基本上都是和时代少年团他们一起运动的。”白素瑶说道。
“但是现在很少了。”沈梦灵说道。
“我们现在的运动量基本上就是跳舞了。”安洛岚说道。
“啊，好的那接下来，你们就可以把你们的队员召唤出来，好不好。”杨若天开始让其余成员出来。
大家都到了自己的位置站好，“红队和蓝队先自我介绍。”杨若天跟红蓝两队说。
因为顾向晚的番位高，所以蓝队站在红队前面，由蓝队先自我介绍。
“哈喽大家好，我是时代少年团宋亚轩。”
“哈喽大家好，我是时代少年团马嘉祺。”
“哈喽大家好，我是Rainbow叶倾汐。”
“哈喽大家好，我是TF家族三代余宇涵。”
“哈喽大家好，我是TF家族三代穆祉丞。”
“哈喽大家好，我是TF家族四代顾向淮。”
“哈喽大家好，我是TF家族四代叶倾浩。”
“哈喽大家好，我是TF家族四代王俊熙。”
“大家好，我是时代少年团张真源。”
“哈喽大家好，我是时代少年团严浩翔。”
“哈喽大家好，我是Rainbow任宛双。”
“哈喽大家好，我是TF家族三代姚昱辰。”
“哈喽大家好，我是TF家族三代童禹坤。”
“哈喽大家好，我是TF家族四代安洛辰。”
“哈喽大家好，我是TF家族四代任万丹。”
“哈喽大家好，我是TF家族四代官俊臣。”
“好，欢迎，接下来是我们黄队和绿队队员的自我介绍。”杨若天说道。
“哈喽大家好，我是时代少年团丁程鑫。”
“哈喽大家好，我是TF家族三代朱志鑫。”
“哈喽大家好，我是TF家族三代苏新皓。”
“哈喽大家好，我是TF家族三代陈天润。”
“哈喽大家好，我是TF家族三代张峻豪。”
“哈喽大家好，我是TF家族三代左航。”
“哈喽大家好，我是TF家族四代白素晨。”
“哈喽大家好，我是TF家族四代王浩。”
“哈喽大家好，我是时代少年团刘耀文。”
“哈喽大家好，我是时代少年团贺峻霖。”
“哈喽大家好，我是Rainbow颜亦清。”
“哈喽大家好，我是TF家族三代张极。”
“哈喽大家好，我是TF家族三代张泽禹。”
“哈喽大家好，我是TF家族四代沈梦豪。”
“哈喽大家好，我是TF家族四代颜亦强。”
“哈喽大家好，我是TF家族四代黄朔。”
“再次热烈掌声送给场上的各位，接下来就是运动会开始前最经典的环节，互放狠话，现在开始放狠话。”杨若天说道。
大家都在讨论，听着听着，女生们就离开了，退后一步，大家开始放狠话，大家说完后，“狠话放完了，人怎么少了？”杨若天一看女生们不见。
“我妈说我有风湿病，看不了这么潮的东西。”大家背过去，颜亦清说道。
“好了我们现在开始宣誓。”杨若天带着大家宣誓完后，就接着说，“好了好了，因为是运动会，所以我们让贺峻霖和宋亚轩带领热一下身。”杨若天说完后，就带着大家进行了一版最正常的热身，突然所有男生都趴了下来开始做俯卧撑。
吓得女生们后退两大步，“这是在干什么？”叶倾汐一整个震惊住了。
“你们也来。”底下的粉丝喊道。
“啥？我们也来。”顾向晚看了一眼大家。
“来一个，来一个。”大家说道，女生们就趴了下来，但是因为散发，有点挡视线，“这样，我们不做俯卧撑了，我们改成平板支撑吧。”顾向晚想要换一个。
“没事，我们给你们拿着头发。”宋亚轩说完后，就拿着顾向晚的头发，顾向晚没有借口，只好趴下来开始做，“一个，两个，三个……十个。”
“很标准。”杨若天说道。
“继续，来一个胸前做俯卧撑。”贺峻霖出来示范了一遍。
“啥？”女生们还没有反应过来，男生们就已经开始做了。
“跟着做。”粉丝们对着女生们喊道。
“我们跟着做，做这个~”白素瑶说的时候破音了，哄堂大笑。
“来吧。”宋亚轩已经走过去了，直接抓住顾向晚的头发。
“你，我，好。”顾向晚无语到不知道说什么了。
“做几个？”叶倾汐问道。
“十个。”粉丝们喊道。
“什么东西，我两个都难。”白素瑶直接坐在那里看着粉丝们。